春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。

這一天，太陽直射赤道，全球晝夜等長。古人認(rèn)為，春分是一年中陰陽最平衡的時(shí)刻。此后，陽氣漸盛，陰氣漸收，天地萬物進(jìn)入生長勃發(fā)的階段。
但對于我們的身體而言，春分也是一個(gè)“考驗(yàn)期”。陽氣剛剛抬頭，陰氣尚未退盡，冷暖交替頻繁，不少人會(huì)出現(xiàn)春困、失眠、情緒波動(dòng)、舊疾復(fù)發(fā)等問題。
春分到底該養(yǎng)陽還是養(yǎng)陰？答案其實(shí)是——養(yǎng)平衡。而這份平衡的密碼，或許就藏在您身體的每一個(gè)細(xì)胞里。

起居作息｜夜臥早起，別讓春困拖垮你
春分過后，白晝漸長，夜晚縮短。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，夜臥早起，廣步于庭。”意思是春天適合稍晚些入睡，但一定要早起，讓身體順應(yīng)陽氣的升發(fā)。
很多人到了春天總覺得睡不醒、渾身乏力，以為是“春困”犯了。其實(shí)，春困未必是懶，而是身體在提醒你：氣血不足，或者作息失調(diào)了。
從細(xì)胞層面來看，當(dāng)身體缺乏充足的氣血滋養(yǎng)，每一個(gè)細(xì)胞的新陳代謝都會(huì)減緩，線粒體這個(gè)“能量工廠”產(chǎn)能下降，細(xì)胞得不到足夠的能量供給，自然就表現(xiàn)為困倦乏力。規(guī)律作息，其實(shí)就是給細(xì)胞一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，讓它們知道何時(shí)該活躍，何時(shí)該修復(fù)。

 小建議：
早起別賴床，早晨6-7點(diǎn)起床，趁著陽氣生發(fā)到戶外走走
午間可小憩15-30分鐘，但不宜過長
“春捂秋凍”，重點(diǎn)護(hù)好頸背、腹部和腳踝，別急著減衣

 飲食溫補(bǔ)｜平和為上，忌大寒大熱
春分飲食的核心在于“調(diào)和”。此時(shí)肝氣旺盛，容易克伐脾胃，所以既要疏肝，又要健脾。
不宜吃得太寒涼（如冰飲、大量生冷瓜果），也不宜過于溫燥（如羊肉、辣椒等吃太多）。建議選擇性質(zhì)平和、偏溫潤的食物，幫助陽氣平穩(wěn)升發(fā)。

推薦食材：
養(yǎng)肝：菠菜、薺菜、香椿芽、枸杞葉
健脾：山藥、紅棗、小米、茯苓
溫補(bǔ)陽氣：韭菜、蔥、姜、豆芽
另外，春分時(shí)節(jié)適合喝一些花茶，比如玫瑰花茶疏肝解郁，菊花茶清肝明目，既能提神，又能緩解春季常見的煩躁情緒。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生｜溫和舒展，別過度出汗
春天運(yùn)動(dòng)的原則是“動(dòng)而不傷”。冬季人體氣血運(yùn)行偏緩，春天陽氣剛升發(fā)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，否則容易耗傷津液，反而讓身體更虛。

適合的運(yùn)動(dòng)：
散步或快走，讓身體微微發(fā)熱即可
拉伸、瑜伽、八段錦，幫助疏通經(jīng)絡(luò)
放風(fēng)箏——古人春分時(shí)的習(xí)俗，抬頭仰望、舒展筋骨，既活動(dòng)身體又放松心情
運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在日出之后、日落之前，避開早晚寒涼時(shí)段。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免受風(fēng)著涼。

情緒調(diào)養(yǎng)｜順應(yīng)春氣，保持舒暢
春屬木，對應(yīng)肝臟。肝喜條達(dá)而惡抑郁，情緒是否舒暢，直接影響肝氣的升發(fā)。
春天容易煩躁、焦慮、失眠，其實(shí)很多時(shí)候是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己最近容易發(fā)脾氣、情緒低落，不妨有意識地調(diào)整：
多接觸自然，踏青、賞花、曬太陽
少生氣、多傾訴，不要讓情緒積壓
按揉太沖穴（足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處），有助于疏解郁氣
 
細(xì)胞健康，才是身體真正的平衡
回到我們最初的問題：陰陽平衡的關(guān)鍵，到底藏在哪里？
人體由數(shù)十萬億個(gè)細(xì)胞組成，每一個(gè)細(xì)胞都是一個(gè)微小的生命體。它們有自身的代謝節(jié)律，需要適宜的溫度、充足的營養(yǎng)、穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，才能各司其職、正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們順應(yīng)四時(shí)、規(guī)律作息、均衡飲食時(shí)，其實(shí)是在為細(xì)胞創(chuàng)造“宜居”的環(huán)境；當(dāng)我們情緒穩(wěn)定、適度運(yùn)動(dòng)時(shí)，是在幫助細(xì)胞保持活力與再生能力。
細(xì)胞的穩(wěn)態(tài)，就是身體的陰陽平衡。
 
這正是埃澤思一直專注的方向。作為深耕細(xì)胞培養(yǎng)領(lǐng)域的企業(yè)，上海埃澤思生物（Applied Cell） 始終致力于為細(xì)胞提供最接近體內(nèi)環(huán)境的生長條件——從干細(xì)胞培養(yǎng)基，到無血清細(xì)胞凍存液，再到細(xì)胞培養(yǎng)所需的各類上游原料。我們相信，只有把細(xì)胞的“衣食住行”照顧好，它們才能在體外保持最佳狀態(tài)，為科研和臨床應(yīng)用提供可靠的基礎(chǔ)。
同樣，我們身體里的每一個(gè)細(xì)胞，也需要被好好對待。規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒平和——這些看似簡單的日常，恰恰是給細(xì)胞最好的“培養(yǎng)基”。
愿這個(gè)春天，您的每一個(gè)細(xì)胞都和萬物一樣，舒展、生發(fā)、充滿活力。
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